跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
分享一套超有效的减脂跳绳法？
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
有用,我就是这样瘦的,不过有几点要注意的,一是时间,一定要二十分钟以上,二是跳绳以后,一定要做腿部按摩,因为跳过以后腿部肌肉很紧,如果你不及时按摩的话很容易变成永久性肌肉.那就恐怖了,呵呵,我原来是穿30码的裤子,现在是27码的,对了对了,忘了说最最重要的一点咯,就是坚持,基本上两个月就有明显变化,然后再度过一段平台期,平台期一事实不要因为没有瘦就不坚持了哦.希望我的一些体会能帮到你,祝你成功.
一般认为有氧运动要持续半个小时以上,减肥才有效,但跳绳肯定坚持不了这么长时间!你能连续跳10分钟就不错了!
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