家里不要摆放零食。因为零食摆放在家里，一旦被自己看到，大脑就会发出想要吃的信号，所以家里最好就不要买零食了。
用坚果来替代零食。坚果中含有不饱和脂肪和丰富的蛋白，这对于减肥人士是最适合食用的，平时适量的食用也会有益于身体的。
多了解热量。身体的热量最多只能消耗一千多卡，一天吃的饭菜都足以有一千多卡，吃进去的零食就会慢慢的变成脂肪。
有良好的控制能力。控制能力是需要自己掌控的，必须要去克服不吃零食的习惯，这样才能成功。
喝水。喝水能够有效的缓解想吃零食的冲动，这对于嘴馋的人来说是最好的方法。
每个人都无法摆脱零食的诱惑，你每次想吃零食的时候可以喝水或者吃其他东西代替，比如水果，也不要去接触太多与零食有关的东西，比如你在逛超市的时候不要去看零食区，如果你实在想吃，你可以适当吃一点，不过前提是你可以控制自己不要吃得太多，当你想吃零食的时候可以想想吃零食的坏处，比如吃零食热量高，吃零食过多会长胖，营养不均衡，这也是一个建议，关键看你怎么做
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