跳楼梯，负重深蹲啊！我在你的年纪也是怀着一颗想扣篮的心啊，一直坚持到大学才能随心所欲的扣啊！我家住5楼 每天都跳着上楼啊，开始跳4，5个台阶，慢慢的增加到7个，你算算一天我得爬几次楼啊。负重深蹲，小时候也没健身房啊，就找个瘦点的小伙伴啊，让人家坐我肩膀上。现在想想满眼都是泪啊。不过贵在坚持啊，现在25了，助跑扣篮跟玩一样啊，平常打篮球经常顶板帽人家，想想那些付出，值得！一定要坚持啊
负重跑步。蛙跳 想要扣篮得手腕碰到篮筐才可以
每天练习跳台阶，关键是小腿力量
去小学打球，小学的篮筐矮。至于其他的，个人感觉踩凳子也行
我说的最简单。
用二次跳，双腿纵跳跳起后小腿略向后弯曲，腰背也向后挺，整个人成“弓”的形状，在空中停住，快要下落时用力迅速把腰打直，给人一种二次跳的假象，但实际上你的确向上了，以你的条件可以二次向上升高10cm左右，你就可以轻松扣框了！
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