此方法对比较轻的腰椎间盘突出患者有明显的改善作用，请你试一试吧。我告诉你一个方法: 往前用力挺头 伸脖子 收下巴，往后用力缩胸 收腹，往前用力挺屁股。坚持做5到10秒钟。轻的做一次就好了，重的做三四次就好了。但最重要的是保护腰部。此方法适用所有椎间盘突出的患者。椎间盘突出引起的脚后跟痛，脚底板发热，脚指3，4,5到脚后跟神经痛，大脚指过电似的抽疼，双脚内侧踝关节神经巨烈抽疼等等症状的患者。重要的是保护腰部。
