每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。
晒太阳要讲科学。
冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
阳光中的紫外线和红外线各有不同的波长和穿透性，它们对人的
皮肤有不同的伤害作用。因此，在炎热的夏季，人们都应该注意皮肤
的防晒问题。
一些人由于害怕患皮肤癌，时时处处躲着阳光、避开日晒。其实，这是不必要的，也是对健康不利的。大量证据证明，每周在太阳下短时间地晒几次，可以预防骨质疏松症、风湿性关节炎、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。结论是，既不要长时间在太阳下暴晒，
也不应总是躲着阳光；适当接受阳光的照射，对人体利大于弊。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024