无氧运动和跑步，先进行哪个减肥效果好一点

2025-02-27 08:24:38

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回答1：

先慢跑10到15分钟作为热身，做做动态拉伸，然后进行无氧运动，休息10几分钟，喝一点水然后慢跑。
原因是
1，如果本身体重很大，单腿跃起腾空落地的时候，跑步对膝关节压强和损伤很大，无氧中的固定器械对膝盖没伤害，动作规划的话较为安全
2，刚开始运动，肌肉还不强悍，动作容易变形，歪歪扭扭地跑步还是会受伤
3，无氧增强了肌肉，而肌肉能提高新陈代谢率，提高新陈代谢率就能燃烧脂肪。

回答2：

快跑属于无氧运动，慢跑属于有氧运动，如果前期想减肥的话，建议慢跑，效果好一点。