毫无疑问，消耗是很大，不过不是长不壮的理由。如果要制定规划的话，我觉得有两个不错的选择，一个就是去健身房，那里有专门的教练，他们能给你制定一套让你在学校打球足够壮的方案，毕竟器械运动能较快的帮你练出肌肉和力量；二是自己就每天的时间，规划一些训练方法，也许没有健身房来得快，但是对自己是实用的，一般来说图书馆有不少关于篮球运动方面的书，我就看过一些，感觉不错，就是需要自己长时间坚持，有点难。
我和楼主差不多身体条件。但是我75kg，打野球对抗占不了绝对优势但是几乎不吃亏。
1、食量。你吃的多，吸收得多，比你消耗的热量多，那么你就可以积累热量，体重就上去了
2、吸收。每个人吸收不一样，如果吸收差，那么就多吃
3、增肌粉。一桶撑死吃两个星期，对于学生性价比不高，最重要的是前提是要有训练要有运动，你不运动吃就是浪费
4、胸肌和腹肌都是美观大于实战。腹肌还好点，对核心力量有好处。胸肌没什么大用。
增肥这个真不好说，有的人干吃不长肉你也没办法，那些增肌粉建议还是不吃的好，主要是要保证一天三天准时够量，可以稍微多吃点油大的菜肉等，要是还胖不起来，那就加强身体各个肌肉组织的训练，把他们都变成肌肉，具体的锻炼方法网上可以找到，减肥要科学合理，增肥也是一样，不要吃一些类似于药物的东西，对身体不好，打完篮球注意补充盐分，可以选择一些功能饮料，类似于佳得乐那种的，我也爱打篮球，个人建议仅供参考
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