如果马上让人平静下来，好像不太可能。但是你可以让自己暂时“脱离”那个环境，就是说当你情绪激动的时候，别再去想那件事情，深呼吸几次。把别人再次说的话当做没听见。
其实生气只会气到自已呢？所以想想何苦为难自已呢？我也有这个坏脾气喽！所以特别能理解这种心情吧！这个真没办法一时平静下来的，只能慢慢想点别的事消消气的，事情吗？想想也没那么严重的，所以自然气就消很多喽！
可以采用注意力转移法，有意识的把注意力转到其他食物或活动上去，使消极情绪得以缓解。
你想：生气都是拿别人的缺点来刑罚自己，多不值呀，就不会生气了。
看看周边人的反应……把自己当作旁观者来看……
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