早上跑步一天没精神。 都说早上跑步好但我试了两次，第一次跑完当天一天没精神，第二次是饭后跑的，跑

喂喂~楼主你好~这个不是因为你身体的原因，而是因为你的作息时间不正确，类似楼主说的早上晨跑没精神是因为你晚上睡得太晚，没有调整好你的生物钟，所以睡眠不足，神经会提示你需要休息，所以会一天没精神，而且希望楼主早上不要吃晚饭跑步，因为这样非常容易导致胃病，类似于胃下垂，一两次没关系，但是不能每次都是吃晚饭再跑步，这样是起不到健身效果的。另外，建议楼主约几个同事或者同学去跑步，这样比较有趣，不会太枯燥无味，另外，可以设计要跑到的地点。所以说，晨跑还是一件很有趣、健康的事情。希望楼主坚持下去，加油吧！！！（话说我就是每天都在跑步，效果很好）

1. 对于大多数生活在城市里的人而言，其实不建议晨跑。最大的问题源自于空气污染，早上温度低，空气中的可吸入颗粒物都悬浮在地面上空几十米的高度内。这时候跑步无疑是跑向死亡。

2. 因为个体差异，有些人空腹晨跑后会没精神并感到疲劳，但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。你显然属于前者，向你这种情况一周安排1~2次晨跑或者就干脆不跑。
   

3. 空腹晨跑也是有好处的，就是减脂更高效，因为经过一晚上的消耗体内血糖浓度很低，晨跑可以迅速过渡到到脂肪功能阶段。但是也有坏处，那就是容易造成低血糖，有点低血糖的人，你让他空腹晨跑会要他命的。

4. 如果你喜欢跑步的话，那么建议你傍晚跑。
   

早上跑是对的,可能是你睡得不够吧,还有就是不要饭后跑啊,就算要跑也要饭后休息一个小时左右再跑啊

建议饭前跑 不建议饭后跑步

吃完早饭休息一会儿再跑，也不要太累了，适当就好