1、一般这样的情况你需要先到骨科医院开能帮助你消肿的药，一般需要热敷的，疗程估计在3个月左右，这段时间要避免背重物、避免走远路、避免剧烈运动直到膝盖消肿为止。
2、消肿后建议你到体育用品店找一个牌子叫LP的运动护具，里面有种是可调整松紧的护膝，膝盖位置会有个洞，可以让你对准膝盖把它固定住的，这样可以确保你在以后打球的时候不再受二次伤害。
3、平常要适当每天做深蹲的练习加强膝盖周围肌肉的强度，还有就是坐无影櫈，往凳子上坐的时候离凳子一拳的位置停在半空坚持2分钟。
估计你做到以上几点的话1年后膝盖的问题就不会再困扰你了。
让别人扶一下 患上一天 就差不多了
休息吧，身体要紧
用冰块敷一下
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