为什么心里有事，就睡不着觉啊

一、避免咖啡因、酒精和烟草

　　当然，这并不意味着你将完全告别这些物品，医生只是建议你在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力都会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇静剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

　　二、冥想行为疗法

　　此疗法可以单独使用也可配合医生开的处方药一起使用。冥想行为疗法包含两个部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上存在的问题，从而避免失眠现象的发生。

　　三、创造一个良好的睡眠环境

　　就寝的房间对于睡眠质量的好坏起着一个至关重要的作用。必须保证房间黑暗、干净且通风良好。保证在睡眠中拥有足够温暖的毯子和柔软的枕头。要知道只有舒服的环境才能保证有好的睡眠。

　　四、白天不要打盹

　　在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

　　五、经常锻炼

　　对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天保持20分钟的户外活动，以此让身体达到兴奋状态，这样晚间才会感到疲劳而乖乖休息。

　　六、有一个好的作息时间

　　生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定出详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

　　七、床是用来睡觉的

　　床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或是看电视，甚至吃东西，这样会在潜意识里造成对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不要去想。

　　八、求助于医生

　　失眠的原因可能有许多，有身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。

　　九、按摩、热水浴

　　放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也会对睡眠起到促进作用。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而提高睡眠质量。

　　十、热牛奶或草药茶

　　牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠而制造，对放松身心提高睡眠质量有很大的帮助。

爱是一个很深奥的字有亲情的爱那是无私的有友情的爱那是可贵的有恋爱中的爱那是苦涩又甜蜜的爱有爱情过程中难以寻味的爱有在生命与得到重生喜悦的爱要说爱其实很多人呢个有几个能了解就算是一点点爱就只要自己感觉到了都会是幸福的它是金钱所买不到的要说爱字很重其实也不是要看是什么样的情况对待的事或物爱的范围很广可能我所知道只是爱的一点边缘具体的多少我想一生下来也体会不完可是我都是幸福过的人因为我也有爱包围过能体会到爱的人才能找到自己的生存意义在何处 随处都有爱的出现只要 你是善良淳朴而真实的就能 随处体会到爱 愿你能寻到自己所要的爱

晚上睡觉的时候就不要老想着其他事情 如果你的心里一直放不下什么事 那么你又怎么会有心思睡好觉呢 不管有什么事情留着明天再说 安心谁好觉才是最重要的

心病还需心药医…找到事情的源头

你把事情解决掉 不就可以安心的睡个好觉了么