吃完饭半小时内别坐着，站着或者慢慢的走步，每天仰卧起坐一组10个，一天至少3组。每天再做10分钟侧弯腰就差不多了。另外晚饭在睡前4小时之前吃，不超过7分饱，别吃高热量过油腻食品。睡前2小时内不要大量喝水。
