一次30分钟以上的有氧运动（注意是有氧运动，其它的不算），不止是你当天运动所消耗的能量，它还有提高你新陈代谢的效果，并且会持续24小时，就等于说你隔天也在做运动了。所以建议健身房一周去3次，隔天一次，这样效果最好，身体也不容易疲劳。
每天都坚持去是最好的，但运动量不用很大！也不用连续的做2个小时，只要你把2个小时分开3次做就好了，中间要休息一会儿，你连续做的话体力消耗的快，人越做越累！要有效多次性的做！
