当然是吃饭，众所周知饭的主要成分是淀粉，淀粉经人体消化后最终变成葡萄糖，而人体的最主要供能物质是葡萄糖，多余的葡萄糖则会变成脂肪贮存在体内，但蔬菜的主要成份是纤维素和维生素，能够提供体内需要的各种营养物质，很容易消化吸收
吃青菜可不容易胖啊！！
吃高蛋白，高脂肪的东西，一般会慢慢发胖。
现在研究认为并一定吃的多就胖，还和遗传，环境，工作关系很大的。
很多人吃很少也是很胖的。
如果你伙食质量不高，天天是米饭，馒头，吃的多也能胖起来！
看体质，如果分解淀粉能力的酶比较多，你吃一点点饭都会变成血糖，最后吸收
同样道理，菜里含油，就看血液能否分解，排出了
瘦人有瘦的好，胖人有胖的好
好多人说吃饭胖，这是个错误的说法，其实饭比较解饱，菜里面有油，然后又放了各种调料，算热量的话呢是菜比饭热量要高很多
这么简单,肯定是多吃饭啦.饭是淀粉为主,菜是纤维为主.淀粉可以变为糖,糖转化为能量,剩下的就贮存为脂肪咯.
但是多吃肉食也一样会转化成脂肪,会胖的!
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