倒走可以治腰椎间盘突出症

专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，不少年轻人却得了脊椎退行性改变的老年腰脊椎病，整日被腰酸背痛所困扰。对此专家介绍，目前进行腰部绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效较好。倒步走可治腰椎病，是目前国际上推行的一种运动治疗腰椎疾病方法。即倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，腰椎的稳定性增强，能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒步走可治腰椎病，但需要提醒的是，倒步走时，人对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼。倒步走要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用。特别是慢性腰椎患者要长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。 倒走配合拜利士聚能离子骨痛贴外敷，治疗效果会更好。

腰椎间盘突出症的锻炼，可能有的人会推荐，拉单杠、倒走、小燕飞，今天聊一下倒走，运动本质很简单！

还可以了解一下斜面护脊床垫，它是类似于倒走的方法，如下，它还有定制的枕头，能当普通床垫使用的。

倒走是不错的纠正腰突的方法，它的原理同斜面护脊床垫的原理是一样的，非常好的方法，请了解。