正常情况下，成人蛋白质的摄入量是0.92g/kg，多出来的你没消耗掉，时间长了就会变成脂肪；训练量不够，就得减少摄入，两者是相辅相成的，训练量大而摄入量不够就会首先消耗肌肉的能量，从而容易是肌肉遭到分解，反之就像前面说的，会囤积成脂肪
蛋白质粉本来就可以最大程度的增加肌肉，不过你要加大力量训练。消化不了得蛋白粉就流失了，多吃水果，肠胃好，不就消化了吗
是的
