男人要怎么样才能快速减掉肚子上的肥肉？

 您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

柠檬爱美

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

1.要早睡早起。
2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。
3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。
4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。
5.减肚子的话也可以参考一下（稼瑾红廋身笔ji）。

做仰卧起坐。虽然可能达不到你要的快速减肥效果，但是减掉体重后能保持很长一段时间建议：每天食用适量的黄瓜等水分充足的蔬菜

做俯卧撑啊，可以锻炼腹部的肌肉，但一定要坚持，在刚开始减肥是会很有效果，一段时间后会不再降体重了，如果这是就放弃了体重还会回来，只要坚持过这段时间后就不会在反弹了