大枣、枸杞子、山药、桂圆、莲子、党参、黄精、生姜，选其中两三种，经常炖鸡、炖鹌鹑、炖乳鸽等，或煲鱼汤等，均能滋补脾胃，补益气血。
建议温补平补，可以用阿胶当归胶囊，归脾丸合用来调理，淘宝好医生健康药房
吃点阿胶，再买点黄芪党参杞子红枣煮汤喝提气血喝上一段时间，如果你不怕上火就买点高丽参炖鸡或白鸽吃
挺你说起来好像挺严重了啊。你去看看中医，调理一下
