俯卧撑有锻炼胸肌和手臂肌肉的作用仰卧起坐有锻炼腹肌的作用明天坚持仰卧起坐200个俯卧撑50个然后每天加一点基本1个月可以看到效果了推荐你去看看腹肌撕裂者还有腿部肌肉去跑步就是了沈威天天跑来跑去的肌肉就多了！！
针对不同地方的肌肉用不同的方法训练
找个专业的健身教练或者你去问沈威去吧
