什么是内功？

内功
主要是用呼吸、吐纳、运气方法，配合身体动作，以加强攻击、防守动作的效果。

由於中国民间思想受道教影响深远。道教有说法认为大宇宙（世界）和小宇宙（身体）能互相沟通影响，所以有所谓气功或内功的修练。在这种背景下，中国部份武术流派亦有「养气」、「练气」、「运气」之说。一开始，内功并不是中国武术的内容。经过漫长的发展，逐渐和气功结合。

不同流派对「气」的理解不尽相同，不过大体源自对外在大气的想象，近似於中医理论中的气，但不同於近代科学中的空气或其它气体。内气又称「真气」或「气」，而修炼内气大致分为动功和静功两大类，前者以一定的动作套路配合呼吸、意念实现对内气的增强、推动，广泛流传的如太极拳等；后者主要依靠呼吸和意念实现同样的目的。练习较前者困难。并且由於深度的入静，容易受外界干扰而产生偏差(即所谓「走火入魔」)。

内功的修炼效果：绝大部分普通百姓将气功修炼作为强身健体的一种方法。如果长期坚持并且练习得法，能使精神健旺，全身高度舒适，并能增强体质。 如果作为技击的基本功长期练习，则可以大幅增加肌肉爆发力，并增强体力。一些主要流派，都有发出内气的功夫。

有传说运用内功，可以在近距离不经接触，而打击对手（如少林功夫中的阳光手）。但一般认为此种功夫需要长期刻苦练习，并且各门派传统上都不愿公开自己的修炼方法，因此内功修炼的这种效果尚未能得到公开证实。内功修炼的这种效果尚未能得到公开证实一个更为重要的原因是，从未有在实际对战中使用过此种功夫做出实际伤害的可证明事例发生（如少林功夫中的阳光手）。

我总结其实就是身体高度一致的协调能力。把平时的练习变成条件反射一样，就是有内功拉。类比，你能扛几袋子大米是外功。

就是把人体极限发挥到极至

例如：一掌劈断好几块砖的，这就是有内功了，不是一天两天可以练成的

就是气功.

重视内气的修炼