你好，你这是慢性腰肌劳损， 处理策略：1，改变不良的姿势，避免长时间维持一个姿势，比如坐一个钟要起来活动5～10分钟，伸伸腰。2，避免重复地弯腰，弯腰的时候要注意保护腰椎。3，加强腰部肌肉的锻炼，比如燕式动作。4，针对目前的症状可以做做肌肉按摩放松，另外拔火罐也可以缓解。
