如何摆脱手机依赖症，每天放中午学回家第一件事就是看手机，我也有严重的QQ依赖症，不上QQ就觉得特慌

1. 寻找替代娱乐方式。喜欢玩手机的人大多缺乏其他的兴趣爱好，所以要培养自己的其他健康的娱乐活动。比如看书，室内或外运动，旅游等等。让自己休闲生活充足起来，总之就是使注意力不在手机上，有更有意思的事情做的时候就不会想着玩手机。

2. 多和朋友聚会。很多手机依赖症人群有一种特征就是沉浸在手机虚拟世界里，喜欢玩朋友圈，发状态得到朋友的回复，喜欢玩游戏。如果能够和朋友多交流，一起参加各种活动，比如可以一起参加支教、骑行等等。就能开放内心，扩大交际圈，也能够使性格变得更外向。

3. 调整生活作息，形成良好的作息习惯。对每天的生活要有计划。早上几点起床，有什么安排，什么时候吃午饭，什么时候睡觉等等。如果规划好了，并且坚持按着计划去执行，这样能够使自己的生活排的满满的，不给自己机会去碰手机。

4. 循序渐进减少玩手机次数。这里的"玩手机"指的是打开社交软件，或者玩游戏。戒除一样东西不能一蹴而就，相反应该循序渐进，从减少次数开始，就算成功了。其实不反对玩手机软件，如果玩的次数在合理范围内，就可以接受。

5. 心理调节。很多时候，人们玩手机只是一个习惯性行为，意识上觉得我就该拿着手机，然后不由自主就会去玩。在某种程度上，如果心理上能够明白自己沉迷玩手机是对自己有一定害处的，并且坚定毅力去克制，那么就能彻底摆脱手机依赖症了。
   

转移注意里，晚上睡觉时把手机放到拿不到的位置，培养自己的兴趣，多看看书，多些爱好

这种事情可以让别人监督你，但是主要的还是靠自己，不然一切都是空话

如果你有很大的欲望学习的话就不会有这种心态，当然不是不可以玩手机，只是要有时间的限量，比如你想玩5分钟刷刷qq的信息。你就先调一个闹钟什么的，闹钟响了以后，一定要自觉的放下手机。没有了自觉你做都没有用。要不你在写作业的时候想想写完了就可以顺畅无阻的玩手机，就不用写一下玩一下，那样慢死了。当记得最主要的一点要时间的限制。←这是我自己想滴

我和你差不多