每周空腹一天能不能排毒

适度空腹有利于人体排毒，但是需要结合科学的方法。

但是空腹养生的方法有很多种，因此在选择的时候，一定要因人而异。大家千万要意识到，并不是每一种断食或排毒方法都是适合你的。在采取空腹方式来排除体内毒素的时候，我们也可以通过一些辅助疗法让身体和内在的思想以及心灵升华到一个全新的境界。

另外，断食养生并非仅仅就是像字面上的“不吃东西”那么简单，它有许多注意事项、操作指南和禁忌。在断食之前，必须先全面了解断食的这些规则，否则就会对身体造成伤害。在真正断食时，也并不是一下子什么都不吃，就可以达到养生的目的。断食方面有诸多禁忌，这是一个不可或缺的知识点。

扩展资料

一、人体毒素一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。主要组成：

1、外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

2、内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素等。

二、人体毒素的成因：

1、抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈，但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化；不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。

2、食物链的污染；农产品（残留农药），渔牧肉品（激素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等）。

3、饮用水的污染；造纸厂、化工厂、开矿等 。

4、大气的污染；汽车、沙尘爆、火力发电厂等 。

5、自身原因；自身新陈代谢慢，饮水量少。

参考资料：百度百科：排毒  百度百科：适度空腹才健康

流行现象：定期空腹或吃水果排毒 现代都市人越来越注重自己的健康，也越来越愿意去尝试实践一些“健康传说”。其中关于定期空腹和吃水果可以排毒的说法在一定范围中已经深入人心。因为大家都知道，我们每天吃进去了大量的油腻的东西，体内沉积了大量的毒素，当然要排掉才好。 于是，有些人一个月空腹两三天，或是一个星期中空腹一两天，通过不进食来清空腹中的油脂排毒，还有的人在这两三天中只吃水果，不吃饭菜，也有的人在空腹的那两天只吃辣椒粉。据说，有的人已经感觉到身体的毒素在排出，还有的人因此减轻了体重。 专业解读：效果未见好却一定伤身 定期空腹真的是一种排除体内毒素的好方法吗？营养专家对此说法持否定观点。专家指出，有些人每个月有两三天不进食或者每个星期有一两天不进食，希望通过这种所谓的饥饿疗法进行排毒。一般来讲，他们这样排毒的目的无外乎是两个，一是保健，一是减肥。 应该说，连续几餐不进食，摄入的东西少了，产生的废物也少了，确实在短期内可以减轻胃肠负担，但这并不意味着体内的毒素就排出去了。因为很多人不懂一点：就是你不进食，也就很难排泄东西。 如果想通过这种排毒来减肥，效果就更不理想了。的确，有些人用了所谓的饥饿疗法后，会觉得体重减下去了几斤。但这只能是暂时的，因为肠胃在经过一段时间的饥饿后，胃肠的消化和吸收功能被刺激了，再进食时，肌体往往会本能地去补偿原来所消耗的那部分能量，就会出现过度吸收的情形。如果这个时候，不锻炼不控制饮食，过度摄食的能量没法消耗，便会存积在体内，体重会迅速地出现反弹。 专家提醒市民，这种方式排毒还有潜在的危险性。一段时间的空腹造成人体所需要的营养素减少，容易造成短期的营养不良。而且，这个时候，肌体的免疫力、抵抗力和人的整个身心状态都会处于下降水平，特别是身体虚弱、本身有慢性病的、亚健康人群和慢性疲劳综合征的人还可能会诱发疾病。 如果使用所谓的饥饿疗法5天以上，对胃肠就会有较大的影响，造成肠壁细胞脱落，肠道功能退化，再吃东西时又可能引起新的肠胃功能紊乱，那时候的人的痛苦是无法言表的。 对于定期不进饭菜，只大量吃水果的排毒方法，专家也劝市民持慎重态度。因为目前医学界对水果排毒方法争议很大。有些水果的确对排毒有帮助，但不同的水果有不同的功效，对人体有积极意义的同时，过量进食也都有负面作用。而有一点是肯定的，那就是任何水果都不能供给人体所需要的全部营养素，不能取代饭、菜、肉、鱼等的营养素。一段时间内单纯大量吃水果，不进餐，很可能造成营养不良。专家指出，正常人群每天吃一两种水果，200克左右即可。 至于空腹吃辣椒粉排毒的说法，专家认为没有任何依据，而且非常不可行。大量吃辣椒粉喝辣椒水可以刺激胃肠，导致腹泻，但并不意味着可以排毒保健，反而会加重和诱发痔疮和胃肠疾病。 医生忠告：营养均衡多吃膳食纤维 专家也认为，现代人的饮食中通常是油脂含量很高，膳食纤维偏少，所以体内废物较多，有些体内的废物确实不能排除体外。 专家的建议是要想身体健康，营养好，最重要的是要做到营养平衡，增加蔬菜、水果和薯类的摄入量，特别是要多吃膳食纤维食品，减少过于油腻的饮食。日常如果摄入足够的膳食纤维食品就可以起到排毒的作用。苹果、草莓、芹菜、苦瓜、绿豆、牛奶和豆制品、猪血等都有一定的加快体内有毒物质排泄的作用。 在平衡膳食的基础上，平时还可以有选择性地使用芦荟、花粉、膳食纤维片等，但不主张短期内大量食用某种单一的食品来排毒。

适度空腹有利于人体排毒，但是需要结合科学的方法。

但是空腹养生的方法有很多种，因此在选择的时候，一定要因人而异。大家千万要意识到，并不是每一种断食或排毒方法都是适合你的。在采取空腹方式来排除体内毒素的时候，我们也可以通过一些辅助疗法让身体和内在的思想以及心灵升华到一个全新的境界。

另外，断食养生并非仅仅就是像字面上的“不吃东西”那么简单，它有许多注意事项、操作指南和禁忌。在断食之前，必须先全面了解断食的这些规则，否则就会对身体造成伤害。在真正断食时，也并不是一下子什么都不吃，就可以达到养生的目的。断食方面有诸多禁忌，这是一个不可或缺的知识点。

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扩展资料

一、人体毒素一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。主要组成：

1、外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

2、内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素等。

二、人体毒素的成因：

1、抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈，但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化；不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。

2、食物链的污染；农产品（残留农药），渔牧肉品（激素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等）。

3、饮用水的污染；造纸厂、化工厂、开矿等。

4、大气的污染；汽车、沙尘爆、火力发电厂等。

5、自身原因；自身新陈代谢慢，饮水量少。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%8E%92%E6%AF%92/8950782?fr=aladdin#4"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：排毒 /baike.baidu.com/item/%E9%80%82%E5%BA%A6%E7%A9%BA%E8%85%B9%E6%89%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7/7642089"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：适度空腹才健康