病情分析:您好，提高睡眠质量，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于手腕横纹上方三横指的地方。神门穴手腕横纹内侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，突起的骨上3寸的地方。每个穴位按摩一到三分钟，力度适中即可。 意见建议:睡觉前用梳子梳梳头，刺激一下头部，也可以使自己放松，更容易入睡。也可以用热水泡泡脚，按摩一下脚底，有助于促进睡眠。
