淀粉吃多了。一天6顿每顿30克蛋白，30克淀粉就够了。一碗米饭或者一个馒头加上5个鸡蛋算一顿。 一天比你的标准bmi多个400，500卡就行，再多就胖了。你可以尝试着变化健身的强度，1-3下和12-15下混起来。健身完马上以中等速度走15，20分钟，心率65% 左右
