平时多训练费活量,我是中学的,我的训练方法不知道适不适合你.
普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气，跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲！
实践训练：跑出真实速度来，用普通训练的方法跑就可以。
要注意不能盲目跑，我试过了，跑1000米，以前盲目地跑我要4：02，后来班长教了我用方法跑就3：30了，200米由31提高到28，50米由7.1提高到6.7。
以上方法希望对你有帮助
小学生？？？？
高中的男生都跑得要死要活的……
我觉得可以在前两圈的时候先带的稍微快一点，然后缓一下，到了最后一圈就豁出去了。
还有，记住摆臂幅度要大一点，尽量两步呼一次气。
是这样的先跑的时候慢慢的那时你会在最后面但你不要害怕
因为最后那些人跑你前面的会变你后面
我有经验.....
听我的没错
[但是是1000米的,因为我是女的....哈哈哈..
fffff
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