有利于长高的饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
饮食多样化，每天至少肉、蛋、奶保证1-2样，少吃或不吃腌菜，吃新鲜食品，每天吃20样以上食品（含水、油、盐在内）远离烟酒，多做弹跳和悬垂运动（跳绳每天1000-1500个，引体向上至少100个）早睡早起，适量补钙，就行。
饮食多样化，每天至少肉、蛋、奶保证1-2样，少吃或不吃腌菜，吃新鲜食品，每天吃20样以上食品（含水、油、盐在内）远离烟酒，多做弹跳和悬垂运动早睡早起，适量补钙，就行
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