最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡眠

最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：

1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。

2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。

3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。

扩展资料：

不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意：

1、不要带醉入睡，靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

2、睡前避免剧烈运动，睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

3、晚饭要早吃少吃，吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了。

5、睡衣要宽松　不要穿太厚。

6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡，相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。

参考资料来源：

人民网-不同年龄段最佳睡眠时间不同　看看你该睡几小时

百度百科-深度睡眠

最佳睡眠时间是没有严格的划分的，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人因此患上了神经衰弱等疾病。

睡眠质量差对身体的长期影响是很严重的，以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 服用助眠饮品

对于睡眠质量较差的人群，可以服用福熙舒御康膏，从根本上调节心脾，安神养心，在帮助快速入睡的同时，提高睡眠质量，研究表明效果显著。

＊ 睡眠要适量 

在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。最新研究发现，一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。因此大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。

＊ 睡觉的环境 

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 

＊ 顺应生物钟 

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 

＊ 调节饮食 

有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 

最佳睡眠时间是7到8 小时，一个人深睡眠时间一般为2个小时最佳，度睡眠只占整个睡眠时间的25%。
如果出现睡眠浅的情况，需要调整一下生活习惯，不要老是熬夜或者晚睡，固定作息很重要，最好可以睡前喝一杯眠梦香，这样每天坚持， 可以帮助改善失眠，提高睡眠质量的。

人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论祥见百度百科！

最佳睡眠时间是八小时，深度睡眠时间是一小时。深度睡眠时间的计算那得看你做梦的时间有多长了