谁知到单杠一到八练习是怎么做?

单杠练习：1练习是引体向上，2练习是腾身反转上杠，3练习是双手撑杠单脚跨杠，4练习是跨杠翻转旋转360度，5练习是摆体上杠旋转360度下杠，6练习是跨杠反转旋转360度下杠，7练习是踩杠旋转360下杠，8练习是360度大回环。 

单杠一到八练习是军队器械体操非常重要的组成部分，通过训练该科目，有助于增强人体上肢和背部肌群力量，增强人体的灵敏性和协调性。

立臂上动作要领：由预备姿势跳起，两手正握器械，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠引体向上至胸部时，上体前倾，转正身体，两臂撑直成正撑。

挂腿上动作要领：由预备姿势，跳起两手正握悬垂姿势开始，收腹举腿至水平部位后，两腿后摆，向前挺胸，同时上体后倒，两臂伸直压杠，迅速收腹举腿沿杠向上伸展。

扩展资料：

引体向上动作要领：提脚跟，身体呈半蹲，两臂自然后张，五指伸直并拢，掌心相对，挺胸，目视器械，起跳抓器械成直臂悬垂姿势，两手正握杠，脚尖绷直。

卷身上动作要领：屈臂向上引体，同时含胸、收腹、屈髓，上举大腿，上体后倒， 在手臂拉杠的同时，腿向后上方伸出过杠，伸直双臂成正撑动作。

立臂上动作要领：由预备姿势跳起，两手正握器械，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠引体向上至胸部时，上体前倾，转正身体，两臂撑直成正撑。

挂腿上动作要领：由预备姿势，跳起两手正握悬垂姿势开始，收腹举腿至水平部位后，两腿后摆，向前挺胸，同时上体后倒，两臂伸直压杠，迅速收腹举腿沿杠向上伸展。

屈伸上动作要领:由预备姿势，跳起两手正握悬垂摆动开始，前摆过杠下垂直部位后，沉肩，收腹举腿，使脚面靠杠。

骑撑前回环一圈动作要领：两腿沿杠用力向前上方蹬出，两臂压杠，跟上体，腹部贴于杠上。腹部贴于杠上的同时，双腿迅速后摆，两臂撑直。

支撑后回环动作要领：在定杠的基础上，摆大浪，再往上方摆动的同时，手臂用力将杠压至腹下部，后倒的同时做下杠动作。

大回环动作要领：动作由倒立下摆开始，直臂含胸顶肩下落，脚远伸，使身体尽量伸直，以获得最大的转动力矩。

单杠:1练习是引体向上
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环

双杠:1练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠

双杠一共就7个练习，第3个忘了

我只知道，九练习 杠下徘徊 十练习 杠毁人亡😅

去买本相关的书看吧，这比较正确

多做练习 自己琢麽呗