第一节：扩胸运动 第二节：肩饶环 第三节：体转 第四节: 体侧 第五节：正压腿 第六节：侧压腿 第七节：俯背运动 第八节：活动手腕、脚踝要说怎么做吗~~还真的 一时半会儿说不出来~~~看别人怎么做 学习下 估计10分钟 就会了 很简单~~~我当年上学就坐着操
跑步
脚尖着地旋转运动
