19岁怎么长高10厘米要怎么办的

想要长高不要 吃什么长高 药，可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡旁悔羡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或 低脂牛奶 。好处是 补钙 ， 晚上失眠 喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什前迟么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。 这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全 营养品 ，它含有丰富的蛋白质、 氨基酸 、钙、磷等，对增高极为有利 （2） 菠菜 是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的 油菜 、 莴苣 和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （运拍4） 柑桔 当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 .. （5） 沙丁鱼 是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、 鲍鱼 、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的 鱼松..

19岁还是有长高的空间的，但会长的比较缓慢。不过十公分恐怕是有点多。能长就是好事管他多少呢。一般到25之前还有机会长高，促进身体长高需要注意充足均衡察辩的营养告没纯，特别要适当补充动物性蛋白，能促进微量元素的吸收，我比你还大两岁现在锻炼都高了些了，然后一周做五次锻炼或者四次至少吧。我自己看的那个杨云风写的锻炼的日记里的方法做的，一般男孩子在进入20岁以后,吸收能力都会慢没，慢慢下降所以要保持一定量的锻炼,再叫上营养要袜咐跟得上,这样也是有助于你身高的增长,我自己就是跳绳摸高跳，压腿踢腿等，当然也可以,打打篮球,跑跑步,练练力量,这样也会有帮助的！

也用过很多办法，最后发现，最快的办法是，断骨手术，几乎是当天就能看到效果，但是哪种办法，很贵，而且有有一定的风险，，像某宝上那些，某某高，等，我也买过，也用过一些中药，贵的要死，效果还不是很明显，还不如我跟着，努兔定制技术，做锻炼呢，坚持了几个月陆链，指型还让我长高了5厘米，唯悉猜还不用花钱，希望对你有用，

想要长高除了需要检查骨骺线是不是已经孙笑闭合，在平时的生活当中有很多方面都需要格外的注意。
其中包括了日常饮食营判凯孝养的吸收，坚持锻炼促进骨骼的生长发育，当然掘稿睡眠也是十分的关键不可忽视的。夜里，人们在进入深度睡眠以后，体内会分泌一种生长激素，这种生长激素对身高的生长有着十分重要的作用。

19岁当然可以长的，要坚持拉伸，我目前168 再过段时间我可就要满20周岁了 家里人都比我高 我一定要努力了！ 我的小目标是长到172！大目标是175 ！稿肆我从去年下半年到现在还长了3公分，真的挺好，大学时间多，可以自由发挥。我现在晚上都做锻炼，我是做的杨云风的那个长高的运动，慢跑8min热身！摸高100，单瞎绝扛4组，现踢腿各100。现在天气不错，做的很舒服。摸高跳要尽量跳高，有点像羽毛球掉到树上，跳起来把它拿下来的那种感觉。不过体质要自己看着办，特别是第一天跳，身体需要适应，多跳几次就不会肚子疼了。​付出自己最能付出的磨敬姿，换回来自己最重要的，就是好的选择。有些人在背后也是很努力的 那是我此刻眼界到达不了的地方！