只要不是很忙，就站起来活动活动，只要能站着就别坐着。还可以做简单的瑜珈哦：办公室瑜加 －－－坐姿转体功 动作要领： 1、端坐于椅子上，两手交叉放于扶手处。 2、身体左转，再右转，头转向后，眼看右后方。 3、身体右转，再左转，头转向后，眼看左后方。 4、此姿势来回做8~12次。 健身效果： 减少腰、腹部过多脂肪。 按摩腹部内脏器官，促进消化功能。 缓解颈椎疼痛，柔韧脊柱。 办公室瑜加 －－－椅上肩部运动 1、挺直腰背，正坐于椅子上1/2处，双腿并拢。 2、吸气，向上耸肩，保持数秒后，缓慢呼气，放松回位。重复5~10次。 3、吸气，双肩由下向后、向上旋转，呼气，由上向前、向下放松，重复5~10次。 4、反方向运动相同次数后，还原放松。 功效：运动肩关节，防止关节、肌肉粘连，促进肩部血液循环，消除肩颈酸痛，可预防五十肩。 提示：每次重复3~5组，每组5~10次。 办公室瑜加 －－－坐姿展臂功 动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于水平状，手心朝下。 2、吸气，手心转向前，手上举至头顶上方。 3、呼气，手心转向下，手放于水平位置。 4、重复此姿势8~12次。 5、呼气，两手放于坐椅扶手上。 健身效果： 伸展两手臂，使手臂有形、修长。 扩张胸部，紧收腹部肌肉。 延伸脊柱，强壮背部。 使人的注意力高度集中，增进深层呼吸 办公室瑜加 －－－坐位提踵式 1、坐满椅子，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约10厘米的书本上，做深呼吸。 2、吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。 3、慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。之后再抬起脚跟，如此往复，重复10~15次。 4、脚下压动作特写。 功效：预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲线，亦能预防静脉曲张。 提示：所垫书本要足够高。以下压时脚跟不触及地面为标准。每天做3~5次。数天后小腿即有酸痛感，长期坚持，塑形效果更佳。
通过改变坐姿是无法到达减肥的效果的，只有通过科学合理的生活习惯以及健身方式才能减肥。
下面是一些常用的减肥方法：
1、食疗法。控制饭量，多吃蔬菜，遵守早上吃好，中午吃饱，晚上吃少或者不吃，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
2、运动法。运动法还要掺杂食疗法，每天控制食量的情况下，进行一定量的运动，刚开始的运动时间可以短些，例如二十分钟，然后每天增加十分钟，慢慢的你就会发现很有效果。
3、跳减肥操，这个运动量很大，但是效果很好，网上搜到相关视频，按照视频做动作，在这个过程中，你会出大量的汗，记得运动后喝点盐水（在水里面加点盐巴），以补充身体的能量。
应该健康减肥，而且不容易反弹.
以下是我总结的减肥方法：
★早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
★以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
★口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
★先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
★选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
★食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
★吃到八分饱后绝不勉强再吃。
★吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
★尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
★感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到减肥药
，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒是荷里活瘦身组合效果还真不错，1个月下来减了7斤，于是我又买了一盒，第二盒减了11斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！ ~祝你减肥成功，稍后为你补充网址。
不正确的坐姿会引发我们的腰痛和肩颈痛，我们今天从最简单的办公室坐姿开始，正确的坐姿习惯养成，可以帮助我们避免很多职业病
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