喝什么可以促进睡眠
1.喝清肠胃茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。
2.吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。
3.吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。
4.喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。
5.早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
多半便秘者是每天进食量太少，可多吃杂粮蔬菜。水果等含膳食纤维多的食物，尽量不要用泻药（可引起药物依赖和更加严重的药源性便秘），也可做穴位和足部反射区按摩，如天枢穴、足大肠反射区（在足内侧踝上）。
早晨起来喝点蜂蜜,多吃蔬菜水果,作习时间要规律
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