尽量在22：00到22：30入睡，早上6:30-7:00起床。16岁还能长6-8年，这就要看你自身的情况了，平时加强体育锻炼，营养充足，睡眠充足，就可能在这段时间内长到最高，谢谢，祝你早日长高
十一点到一点间的睡眠对人体较好 所以最好在十一点前睡觉 到十一点多睡着比较有利于我们身体发育16岁正是长个的时候 多运动运动
晚上10点前必须入睡，这样各个脏器才能清理一天的废物，而且10-11点处于深度睡眠，有利于身体生长发育
10-2点进入深度睡眠，有助于排毒和长高。
长高多少是看个人，但16岁是成长期了，睡眠很重要，很多时候是睡的时候长高的。
平时多补钙、和骨头汤，做拉深运动，打打球，保持姿势正确。
每天的九到十一点是生长激素分泌的高峰期，这段时间一定要睡着。
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