先练站桩，一年以上再练金刚八式，其间要注意的是擤气，发力，震脚这三门八极拳的技术，靠桩，搂桩，掌板等也是不可或缺的，之后再练八极拳的各种套路和六大开，这时，一般人已经有一定的实战能力了，最后，练习八极拳的器械，像六合大枪等
八极拳和形意拳虽都属刚猛一族，但八极开始以练外为主，练内为辅；而行意则是开始以练内为主，练外为辅，到后来都是内外兼修！
