反弹肯定是会有的。。想要反弹小一点甚至不反弹，除了控制饭量还必须注意饮食。。多喝水、多吃蔬菜水果、少吃肉、少吃垃圾食品、少吃热量少的东西。。。
运动也不一定要在健身房或者有专用场地，平时饭后散散步、不要总是坐着不运动、多走走路（不要慢走，一开始慢慢走，走着走着就开始加快速度变成快走。。每天快走10-20分钟就差不多了，当然，饭后就不要快走了，对身体不好）
减肥最重要是坚持。。加油
体重的增加，简单地说，就是摄入体内的热量大于消耗的热量
运动不是唯一的减肥方法，但绝对是最健康的。
不运动的话，要想防止体重反弹，只有少吃，少吃的意思是，摄入的总热量值降低，但是一定要注意营养的均衡。
建议如果没有安排特定时间运动的话，也可以从小事上注意，比如说，能站着尽量不坐着，能走楼梯尽量不坐电梯，休息的时候活动活动筋骨等，都是对消耗热量有帮助的。
最后，减肥是长期过程，不能心急，重在坚持
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