活血通络，小针刀中医外科解除粘连
腱鞘囊肿最主要的是注意日常调节与护理：
1、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；
2、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤；
3、加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。
4、上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
5、注意运动姿势和运动的强度，勤做室内运动，饮食上少食油腻，高脂肪与辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜与水果，
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