怎么样克服一个人在陌生的环境的不适

如何克服新环境中的不适应感

人们从小和父母生活在一起，有一个温暖和安全的家，有父母的呵护和关爱，无忧无虑。一旦考上了大学、中专或当兵服役，离开了父母和亲朋好友，一个人来到一个陌生的地方时，在最初的一段时间里，有些人会非常想家、想父母、想亲戚朋友，有些人会感到不能适应，常常会产生烦恼、苦闷、心神不定的情绪，有的甚至精神恍惚。这正像婴儿断奶时，会有一段时期的不适应一样。那么，在新的环境里，如何才能尽快适应呢？

要确立共有意识。当你在新的环境中，感到难以适应时，不要焦虑，不要烦恼，要知道别人也和你一样有不适应感。要坚信，随着时间的推移、彼此关系的熟稔，随着对周围环境的熟悉和了解，大家都能渐渐地适应，你也完全能适应。确立共有意识，明白不适应的普遍性，有助于减轻自己的心理压力，从而增强积极投入新生活的信心。

用文字倾诉情绪。一个人在悲痛万分时，让他爽爽快快地大哭一场，能减轻其悲痛；一个人在极其愤怒时，让他向别人原原本本地诉说一番，能缓解其愤怒的程度。同样，当你在新的环境中感到不适、孤独、烦躁、焦虑甚至忧郁不安时，你可以用倾诉的方法来稀释。你可以写日记，用文字来详尽地写下自己的思念、忧虑，以及自己的一切确确实实存在的感觉，毫不掩饰地写下来，然后再读一遍、两遍，甚至三遍。这样，你的心情会有所好转，会感到轻松些。因为写和读，实质上就是一种无声的对话，是一种有益的发泄。

在内心树起榜样。对新的环境不能适应，感到无可奈何、无所适从，从根本上说，就是还没有认可新的环境，自己与环境之间还存在着一定的距离。这个距离的缩短及消除，不是改变环境来适应你，而是只有改变你自身适应环境。如何改变自己呢？你可从读过的文学作品、看过的电影、电视中仔细地回忆，选择一二个与自己的情况基本吻合的形象作为学习模仿的榜样，看看他们是怎样在新的环境中接受新的事物，或者干脆把自己假设成是某个角色，像这个角色那样举手投足、待人接物，时时用内心的榜样对照自己，检视自己的言行。当然，这个角色一定要与你现实中的身份大体一致。心中有了榜样，言行有了模仿的依据，自信心就足了，新的生活环境就会被你完全认可。

强化自己的兴趣。如果你喜爱书法，那么，在思念之情、烦躁之意即将上涨时，不妨铺开白纸，练练书法；如果你爱好唱歌和音乐，那么，在孤独之神、无聊之魔即将袭来时，你不妨引吭高歌，或操起乐器自弹自唱，用你的爱好和兴趣，来弥补自己的空闲和孤寂的心。对新的环境不能适应，其表现主要是不习惯、不如意、不自在，因而想念熟悉的家，亲近的人，想念原先熟悉而方便的生活环境。兴趣爱好是长期形成的，是自己最熟悉的，适当地强化，可增强对环境的亲近感，达到以熟带生的目的，也可冲淡和分散自己的思念，改善自己的不适。强化自己的兴趣和爱好，一旦进入了角色，就会有一种如鱼得水的快感，浑身自由自在。同时，你的兴趣爱好，还可以引起具有同样兴趣的人的共鸣与共赏。这样，话题有了，沟通多了，友谊也就自然产生了。

适当增加体力活动。在安静、空闲、慵懒之时，人是最容易引发思念、最容易产生烦恼和伤感的。在新的地方，往往是人生地不熟，交际少，活动少，空闲的时间倒反而多。对此，你可适当地增加一些体育运动和体力活动，如打球、登山、骑车、逛街、下棋等。使自己一到晚上就感到疲惫，以增加睡意，人一旦想睡，就不会想来想去了。而且，运动量加大了，胃口就好，即使饭菜不对味，也管不了那么多了，往往捧住就吃。一段时间后，也就慢慢地习惯了。更重要的是，打球、下棋等活动本来就是集体性的，是参与和竞争的表现，有助于扩大交际范围。

加强与同学同乡的联系。同学和同乡的概念是相对的，同班是同学，不同班、同校但同届的或者是不同届的也可称同学；同乡的含义就更宽泛了，到了外县，同一县的人就是同乡；到了外省，同一省的人就是同乡。上了大学或当了兵，过集体生活，在几百几千以至上万人的集体中，总可以找到一些同学或同乡。在新的生活环境中，应多与同乡交往。如果他们在那个地方已经生活了一段时间，那他们便会带你去熟悉新的环境，会告诉你一些你以后应该知道的风俗习惯，使你尽快适应新环境。

既然环境不适应人，那就让你适应环境，你不是感觉陌生吗？好，走出自我封闭，拒绝宅男，接受阳光的洗礼，接受人们友好，美，才刚刚开始……

想一想你为什么需要来到这个陌生的环境，你在这里需要得到什么，值不值得，还需要的是什么呢，坚持！

先观察周围的环境有何变化，再不断地调整自己想法和做法，同时多和身边的朋友沟通（取长补短、了解情况）这样就会慢慢的适应新的环境了！