什么叫早晚班，两班制

就是一天24小时都有人上班，早班一般为早上的八点到晚上的八点，晚班一般是晚上八点到早上八点。

中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。

引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

1、上班前先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

早班一批人上班，晚班一批人上班，打个比方：早上8:00到下午16:00这批上班的算是早班，下午15:00到晚上20:00这批上班的算晚班，这就是早晚班，两班制

意思就是说分班
每班八个小时
但是会分成早班和晚班
早班几点到几点
晚班又几点到几点这样

就是一天24小时都有人上班，早班一般为早上的八点到晚上的八点，晚班一般是晚上八点到早上八点．

早班就是早上开始上班，晚班是晚上开始。比喻早班是早8点到晚八点，晚班就是晚八点到第二天早上八点。