要跳多高可以扣篮,我一米七七了 我要跳多高可以扣篮 有哪些有效的练弹跳的方法 求篮球大神解答

2024-11-26 11:52:29
推荐回答(7个)
回答1:

你好~

每个人都有提升空间的~! 至于后期的效果 那要看自己的努力程度

练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!!

跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法:我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好!
附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面跳,落地之后再迅速跳起来。

给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的

还有一点,做的时候可以放点欧美的歌,强烈点的:比如LINKIN PARK的,可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示,就是坚定自己能够完成!
生活习惯:除此之外,日常的运动很重要:
有空多跳绳,折返跑,摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵,非常损身体
另外伤病也是一大阻碍!
饮食:训练时会长肌肉,多吃蛋白质的食物;
天天坚持引用牛奶,鸡蛋,豆类。记住多吃蔬菜,很重要!
恒心:最后想说的一点是坚持,切记不可三天打鱼,两天晒网,
训练再好,不坚持等于无用功,我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久,看看自己的弹跳变得怎么样

回答2:

其实不是打击LZ,像我们一般的业余选手,185以下能扣篮的已经是天赋异禀了。
180以下能扣篮的,基本都是有专业背景或者整天打球的人。

建议LZ多花些时间来增强自己的篮球基本功,丰富自己的进攻技巧,这才是真正有利于长期的发展方向。

回答3:

球框一般2.5米或3米多些
小学的1.5或2米
1.77-0.37为1.4 /2为0.7
我去,好麻烦
就算你拿着球,手过头30厘米
为2.07米
还差0.43米
好像不对
也许是2.8米吧,我记错了?
反正至少半米吧....

回答4:

3.05的篮筐 减去 你1.77+上臂的长度=你要跳的高度,其实有个原地抬后脚跟的办法不错(站立原地抬后脚跟),一天100个

回答5:

你得跳一米才能够扣篮,其实没什么速成法 没事跑步的时候带上沙袋增加重力 然后练习跳跃。

回答6:

至少要1米吧,可以再腿上绑上一对沙包,用力往上跳,每天坚持做半个小时,坚持一段时间

回答7:

LZ现在可以摸到篮筐吗?我175单手可以拽住篮筐!