为什么我做完仰卧起坐都会头有点晕?

这种现像很正常，训练要消耗热量，身体肌能会出现疲劳，大脑会短时间内确氧，就像是你原地打转是一样的，只不过把原地打转变为上下旋转，你做仰卧起坐时头部走过的路线相当于圆圈的一段弧线。所以会有点晕，长期在一定数量训练可有明显改善。你可在训练前后增加营养，想要不晕，还得增加抗眩晕的训练，时间长了就会晕了，别说你会晕，所有人都会晕，只是晕的程度不一样，你可以记录下你做到多少个的时候会晕，每次都在这个数量训练，过段时间后，增加一定的数量，可调整过来。

做仰卧起坐是一种剧烈运动，引起头晕的原因有以下几种：

第一，出现头晕的原因是由于频繁改变体位以后出现短暂性的脑动脉供血不足，如果正常人群出现头晕症状问题不大，休息以后可以慢慢好转。

第二，高血压，剧烈运动以后可以引起血压暂时性升高，出现头晕等不适症状。

第三，颈椎疾病，颈椎疾病的人群出现头晕，原因是由于剧烈运动后引起椎基底动脉供血不足。

第四，贫血、脑血管疾病也可以引起头晕症状。

仰卧起坐的正确方法

掌握正确姿势。关于仰卧起坐的正确做法,最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,不需要太使力,只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。

控制方向。针对仰卧起坐时身体偏离的误区,在做仰卧起坐的时候,可以尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

掌握力度。在做仰卧起坐的时候,不应该太急太猛,正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者可以加大难度,即双手持一些重物以增加锻炼效果。

掌握速度。做仰卧起坐的时候,做的太慢了也是不应该的,虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果最好

做仰卧起坐头晕恶心是怎么回事
1、行动时起伏用力过猛

不能起太猛,也不能倒下太猛。仰卧起坐的要点实际上在于慢,每个过程都需要慢,才是腰部腹部受力,效果最好。脑袋晃动太厉害当然会晕,这样很危险。对劲椎伤害相当大。一些小学中学体育老师教的方法都是错误的,误人子弟。切不可起太快,那是靠惯性起来的,锻炼效果大打折扣。另外两只手轻轻抵在太阳穴处不要缠抱着脖子。对劲椎伤害也很大。你要完全靠腰力起来,不要借助其他力量。

做仰卧起坐头晕恶心是怎么回事

2、起伏导致大脑供血不足

头晕常见于脑供血不足引起的,就是医生说的后循环缺血。您可能是仰卧过快导致的,必要时检查头颅CT,排除脑血管意外引起。

由于头部不断改变高度,使血液供应不足,就容易发生头晕现象,不知你注意过没有,有时候大便后突然站起来时(指尊便)眼冒金花,且伴有头晕现象,这就是典型的脑供血不足。虽然说不算疾病,但如果有高血压,可要注意了。

3、可能我们平时缺少锻炼

缺少锻炼,做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,做仰卧起坐的时候双手要抱在脑后,做快做慢没什么多大的关系,多锻炼锻炼就行了,每次做完可以躺会儿,或者眼睛闭着站会儿。

4、个人的血液不够疏通

经常从事无氧运动,虽然俯卧撑做的比较多,但是每次训练可能都是在没有做热身的条件下突然开始做,而且平时不经常跑步,导致血液流通不好,迅速运动,血液就会较多的供给肌肉,而脑部就会缺血进而缺氧。就好像经常不运动的人,蹲久了站起来就会头晕。

您好，这种情况可能有一些贫血的，并且贫血的调理需要注意以下几个方面：

第一、补铁剂。治疗缺铁性贫血最直接的办法就是口服铁剂了，常用的铁剂有铁之缘，含二价铁，铁是最重要的造血原料，补铁可以生血，且铁之缘还含有传统滋补品-阿胶，经过超细微化，吸收比一般的阿胶糕好，补血效果更佳，一般的贫血吃半个多月即可，中度以上贫血则需要1个月的时间调理。这种补铁的方式来补血，是从源头上解决贫血的问题，很少会有复发的。

第二、补维生素C。补铁补血的时候，不但要专注补血的食物，也要多补补维生素C，因为维生素C可以辅助补铁，让机体更容易吸收铁质，进而增加造血原料。维生素C的食物诸如橘子、橙子、猕猴桃、葡萄，不但可以辅助造血，还能减少黑色素沉着，让皮肤更白皙红润。

第三、贫血，不注意治疗可能会跟着人一辈子，看起来不会引起什么非常大的麻烦，但是事实上危害已经开始，察觉不到，却能在无形中损害健康，因此发现贫血切莫轻视，及时的补充才好。