我每天慢跑半小时，跳绳1000个，半月能减多少斤啊

5斤
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

你什么时候结婚啊，要是还有半年的话你就用我去年减肥的方法，我是半年多瘦了33斤

每天早上空腹喝一杯白开水，如果要是便秘就喝一杯蜂蜜水

一天按时间两顿饭，早上喝中午一定要吃，然后晚上真的要是很饿可以少吃点，别真的很饿还硬撑，那样身体会反抗的，早晚有一天暴饮暴食。每顿6--8成饱之间。

多喝水，最好是绿茶，这样可以促进脂肪燃烧，还促进代谢挺好的，还能刮肠子上的油。

记得不能吃薯片这类的零食，不能喝饮料，尤其是碳酸饮料，少吃油炸的和甜食。不到饭食就很饿的话就喝一杯不加糖和奶的黑咖啡，可以抑制食欲。

晚上不吃饭做瑜伽，每天一次最好，昨晚之后也有饱腹感，就真的不会觉得饿了，开始的时候趁的很疼，习惯了就好了。记得坚持，坚持下来真的很棒的，皮肤也会变好，心情也开心

加油哦！~希望你成为最漂亮的新娘

每天跑半个小时慢跑可以消耗809。60卡路里

2公斤

这得看你吃多少了．．少吃点会有效果的．努力吧