作息时间要规律，不要太晚睡，因为睡眠时候正是长身体的时候，而且饭多吃外，营养还要均衡，不挑食。多做运动，不要总是坐着不动。牛奶可以喝，但一天一杯就行，别喝太多。月经来的时候更得注意休息，还要注意个人卫生。一定得吃早点哦！不然一整天都会没精神，也会低血糖，这对生长发育没好处。
不要急我现在11才142cm
