拳头做俯卧撑要坚持多久拳头才会变硬？

2025-03-06 23:02:31

推荐回答（5个）

回答1：

一个月左右就可以了，不过要坚持。

俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

回答2：

如果像你这样做大概过几个月就可以见到效果，希望你可以坚持下去。有得必有失，一开始是会有点痛，但是时间长了就没问题了，要是实在受不了可以先休息一天。祝你早日练成铁一样硬的拳头！

回答3：

我不建议用拳头做俯卧撑，因为这样练效果不怎么好，打沙袋我也不建议，用拳头做俯卧撑这样只会造成身体的损失，变硬就要像泰拳学习，多打墙和树。

回答4：

不要刻意去增加对练习的符合，想要把拳变硬，最好去打沙袋，很有效的。打完了还可以找个和必一样大小的东西，在手背来回摩擦，可以适当用力，平时没事的时候也可以这样练。祝你早日练成沙包大的拳头.........

回答5：

你还是别做了对骨骼不好骨头会劈开筋也会篡位。