应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
多吃蔬菜,多运动,多喝水,多吃粗纤维食物
多吃点通便的中药!!
建议饮食清淡，食用膳食纤维丰富蔬菜水果粗粮避免便秘，适当多喝水多活动。喝些蜂蜜水新鲜果汁等，可以服用谷益舒来帮助肠道恢复健康。
与不运动、饮食不当、自身体质等因素有关系，坚持体育运动，按摩腹部，做缩腹动作练习，按时吃饭，多喝水和菜汤，多吃含纤维素高的食物，吃新鲜蔬菜和水果，不吃蛋类、肉类等食物，大便会逐渐恢复正常。
最好的办法:看医生
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