这个原因很复杂,希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
根据你的描述，你大腿外侧疼痛。好像是筋疼。可考虑为腰椎间盘突出压迫了坐骨神经所导致的疼痛。你可以在平时的生活中注意避免久坐，尤其不要坐沙发，平卧硬板床。弯腰拾物保持正确的姿势。
不见得就是筋，我是强直性脊柱炎，以前初期症状和你差不多，不过也不一定， 你应该去医 院检查一下，不容小视，风湿是很难治的
根据您的描述，建议及时到医院就诊，看骨科，做相关检查，如髋关节ct，髋关节核磁共振，以及腰椎ct或者腰椎核磁共振，明确是否髋关节病变或者腰椎病变引起的，建议及时就诊，以免延误治疗。