有什么锻炼方法能促进腿部血液循环？

一天当中保持1个小时以上的运动时间。加速走可以促进身体尤其是腿部足部的血液循环，同时缓解腿部的肌肉松弛或者腿部浮肿，快速走是为了达到促进血液循环的目的。也可以做做足底按摩，找对应的穴位促进血液循环。自己也可以做做腿部按摩，适当拍打腿部各200下，辅以精油。

您好，通过传统的锻炼恢复方法最有效果，希望能帮助到您！

腿部血液循环不好的人，腿脚获得气血能量不足，易冰凉，不灵活。

我们说下产生的原因，主要有4点：

1. 腿部受过寒气，寒湿堵塞气血运行

2. 腿部经络血管淤堵，垃圾废弃物堵塞气血运行，血行变慢

3. 本身体质差，气血不足

4. 心肺功能变弱，推动气血运行能力下降

我们知道，腿部在身体的下端，离心脏最远，因而当体内气血不足，且血行变慢时，腿部血液循环也会变慢，腿脚会缺少气血能量，肯定会冰凉了。

加快腿部气血的运行，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体寒湿及垃圾废弃物排出体外，久之，周身及腿部气血运行通达，腿脚便会获得充足的气血滋养，而变的温暖，强健，有力！

怎么做呢？可以百度搜看此文《腿部血行不畅4大原因，如何有效促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文中讲述了一个传统的锻炼恢复方法，希望能帮助到您，望采纳！

跑步，上下蹲，