练哑铃刚刚开始要练多少公斤的

2024-12-26 05:19:58

推荐回答（5个）

回答1：

你自己感觉，哑铃的重量使你一次最多能完成10次，连续3组就可以了，训练方法网上都有。

回答2：

楼主你是在吹牛么？40~50公斤？有这种哑铃？我现在家里买的次量级的才8公斤，215元一个，建议一开始就按重的练，按我这身体负荷拿2个18斤的练习，你应该也行。20次一组，一天做3组，我比较懒，所以就做站立式的上举动作，简单，又能锻炼到整只胳膊。

回答3：

发给你一段三头肌训练教程，或许对你有些帮助。个人的观点：身体训练，特别是体能训练是个很辛苦的活儿，尤其要持之以恒。祝你有个好身体！http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3NDA3MjA=.html

回答4：

一般是体重的十分之一重

回答5：

魔鬼式训练。增强运动量。