什么时候吃糖最好

晚上最好不要吃糖。
大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。

　　此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处

低血糖时吃糖等于救命。早晨起来吃点糖可以，如是瘦人适当吃些无所谓时间，除晚上，但能少吃最好。现代人营养太丰富，吃糖容易肥胖，肥胖会带来数不尽的麻烦，像糖尿病、高血压、其它心血管病。反正坏处多多，好处无几。

我记得我当时在书上看到的是上午9点到10点之间吃高热量的东西最好

1.参加运动之前和间隙运动需要消耗人体的能量，而运动前是不宜饱食的，若这时吃几颗糖果，由于是简单的双糖和单糖，容易被人体快速吸收，能及时补充能量。 　　2.感到饥饿和疲劳时在所有的食物中，糖是人体吸收最快的营养素，它能迅速提高血糖浓度，缓解饥饿感，并有利于解除疲劳。特别对不吃早餐者或人体出现低血糖休克时，吃糖有改善症状的作用。　　3.患有吐泻疾病时当病人出现呕吐、腹泻时，特别是呕吐会直接丧失消化道中的很多食物，导致低血糖和营养不足及失水，这时吃几颗糖或喝些加了少量糖和盐的饮用水，有利于病体的恢复，有一定的“治疗”效果。　　4.头晕、恶心时有的人偶有头晕、恶心，不少人在吃糖后可减轻上述症状。　　5.沐浴之前在洗温水澡或热水澡时每个人都会出汗，使人体丧失一定量的水分，而且会消耗不少热量，所以有的人会出现不适，甚至有虚脱症状。如在洗澡前吃几颗糖会有预防作用。

一般在夏天比较热时，呐样热量消耗比较快，，呵呵中午，，，剩下时间都不适合，，，