视体质而定，一般体质大概能减十到十五斤，易胖体质也就不到八吧，我一周最多减十二斤
其实你肉如果是白肉是比较没关系的，中午你可以把饭减成两口，可以吃菜，和少量的白肉，比例就是菜8，肉2.晚上不吃能瘦很多。我自己减肥以前也是一味的想要追求快减，但是发现那样回来的也快。现在都是在运动，减了20了。还在坚持中
10到5斤....................................
10到15.。。。。。。。。。
